Mindfulness en la vida diaria

INVITACION A NUEVO BLOG

Este blog está desactualizado, ya que fue creado solamente para lograr el aprendizaje necesario en relación a los blog. Los invito a mi nuevo blog, http://horstbussenius.blogspot.com/. Mi buevo blog trata principalmente de Desarrollo Personal, Potencial Humano, Psicología y Espiritualidad, que son temas de mi interés. Espero que les sirva, y los invito a hacer sus comentarios cuando lo estimen pertinente.

También pueden consultar mi blog de PSICOLOGIA LABORAL: http://praxischile.blogspot.com/ 

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Video demostrativo sobre la inteligencia emocional. Junto a otra colega (Ingrid Bussenius T.) exploramos el tema, definiendo qué es la Inteligencia Emocional, y clarificando su importancia en la vida laboral, en una comparación con la inteligencia cognitiva. El tema de IE es hoy relevante en las empresas; el origen del término se basa en el libro de Daniel Goleman. (2 minutos). Para verlo haga clik aquí.

Psiquis

Psique, del griego ψυχή, transliterado como "psyjé", "psyjí" o "psyché", y usualmente traducido como "alma", a veces también llamado "psiquis", el individuo, la individualidad psicológica, en todos sus aspectos, es el objeto de estudio de la ciencia de la Psicología. El "YO" es una construcción central en varias escuelas de psicología. la ideación del "YO" o psique, difiere en las numerosas teorías y campos de estudio. La psiquis es uno de los varios aspectos de la conciencia. Se le denomina también consciencia.

Psicología UNAP

Casi dos años se han cumplido desde que la carrera de Psicología de nuestra Universidad celebró la semana de la Psicología, el año 2005, con diversas actividades. Vea noticia aquí. (Nota: es posible que no se pueda devolver al blog y tenga que ingresar de nuevo)

Artículos de Interés

Presento dos artículos de interés, a los cuales pueden acceder con un solo clik.

1.- Ser y No Parecer

2.- ¿Intimida la intimidad? (Nota: es posible que no se pueda devolver al blog y tenga que ingresar de nuevo)

Doctorado en Psicología y Educación

La Universidad del País Vasco está dictando por primera vez en Chile un doctorado, sobre Psicología y Educación. El doctorado está dirigido a docentes de la Universidad Arturo Prat -tras la firma de un convenio-, y se realiza en la ciudad de Temuco. Están participando alrededor de 35 profesores. El equipo docente del País Vasco está integrado por 8 doctores, de primer nivel y con un alto nivel de investigación. En nuestro país se estima que se titulan unos 100 doctores por año, cifra insuficiente para que despegue la investigación. La meta de los organismos gubernamentales es que esta cifra bordee las 500 titulaciones.

EL PRINCIPITO

Diaporama del Principito, en una adaptación libre, con gráficos obtenidos de la página oficial del Principito y música ad-hoc en midi. Puede que se vea como presentación y no como diaporama. Si quieres verla haz clik aquí.

Presentación corta en power point que muestra los elementos indispensables que deben tenerse en consideración cuando se debe elegir una carrera. Util para alumnos de cuarto medio o egresados que deben tomar decisiones. Si deseas verla haz clik aquí.

Fiesta religiosa "La Tirana"

La Tirana es un pequeño pueblo de la primera región de Chile, cerca de Iquique, donde viven unas 500 personas. Para la fiesta de la Virgen -el 16 de Julio- acuden más de 100 mil visitantes. Aquí se muestra muy brevemente un baile religioso. Vea video aquí. (Duración: 15 segundos). Tomado con mi cámara fotográfica, calidad regular.

HABITOS Y TECNICAS DE ESTUDIO

Interesante y útil presentación en power point para mejorar hábitos y técnicas de estudio. Util para alumnos de enseñanza media y universitarios de primer año. Potenciará tu aprendizaje. Si quieres verla haz clik aquí.

ESTRES

El concepto de estrés para muchas personas no es claro. Creen que es lo mismo o un sinónimo de nerviosismo, y aunque en cierto sentido esto es correcto, el estrés es mucho más que eso, e incluso tiene un aspecto positivo. En esta presentación podrás conocerlo más, lo cual te permitirá manejarlo.

Las ballenas se enamoran

Los cetáceos son animales marinos, son mamíferos que hace unos cuantos millones de años "decidieron" volver al mar. Nadie sabe por qué. Lo cierto es que se ubican muy alto en la capacidad intelectual, al parecer más que los simios. Tienen emociones positivas, y una de ellas parece ser el amor, más específciamente, la capacidad de enamorarse. Más información aquí.

CRECIMIENTO POSTRAUMATICO
Por Horst Bussenius C.
Un trauma es un acontecimiento psicológico, o más propiamente emocional, fuerte y negativo, que impacta a alguien, y que sin duda deja secuelas psicológicas. Para la imaginación popular el trauma es como una desgracia en la vida, que puede perjudicar para siempre a quien lo ha sufrido. Y en cierta medida, ésta ha sido también la postura tradicional de la psicología.
Sin embargo, esto ha sido recientemente cuestionado con los estudios sobre resiliencia, que se refieren a la capacidad de muchas personas para recuperarse después de un evento traumático. En un estudio por ejemplo, se descubrió que más del ochenta por cierto de personas que tuvieron un trauma lograron recuperarse satisfactoriamente después de un tiempo, sin necesidad de apoyo psicológico y sin quedar con secuelas para siempre.
Pero hay más: la psicología está ahora descubriendo una nueva faceta de los traumas, y es que no solamente hay personas que salen ilesas, sino incluso personas que logran un crecimiento psicológico después del trauma. No se trata de que el trauma no los afectó, no los impactó o no les produjo dolor, sino que después de la experiencia, una vez superada la etapa de sufrimiento, quedaron más fortalecidas.
En este sentido es que se ha denominado como crecimiento postraumático a este hecho, a esta capacidad de algunas personas de superar el trauma primeramente, para luego crecer, madurar y lograr una visión de la vida más amplia, más armónica, más sencilla. En otras palabras, no todos desarrollan después del trauma estrés postraumático, por una parte, y por otra hay un porcentaje de gente que después de sufrir un trauma logran un mejor desarrollo.
El crecimiento postraumático puede influir en varios aspectos del individuo. Por ejemplo en el mejoramiento de las relaciones humanas con los demás, en la autoconfianza, en mejores expectativas sobre el futuro, en el autoconocimiento, en sus valores y su actitud básica frente a la vida, en su capacidad de dar, y en una mejor comprensión y aceptación de los demás y de la vida en general, con todas sus dificultades. Es decir, estas personas han logrado utilizar la situación traumática como una opción de desarrollo personal.
Se ha descubierto que el crecimiento postraumático se origina principalmente de dos maneras. En la primera se produce en forma espontánea, después de un tiempo en que ocurrió el trauma. Y la otra es que algunas personas buscan en forma activa la superación del trauma, a través de diferentes alternativas.
En un estudio realizado con mujeres víctimas de abuso sexual en la infancia, el 46,8% habían podido sacar algún beneficio de la experiencia vivida: habían desarrollado una personalidad más autosuficiente y resistente, tenían más capacidad para protegerse a sí mismas y una mayor capacidad para proteger a sus hijos del abuso (McMillen, Zurvain y Rideout, 1995). Esto no significa que no hayan sufrido daño alguno, sino que junto al daño causado por la experiencia también han podido obtener beneficios.
La existencia de crecimiento postraumático no significa que estas personas no experimentes dolor emocional y estrés. Las emociones negativas coexisten con el crecimiento y en muchos casos, dicho crecimiento no se produce sin la presencia de emociones negativas.
El crecimiento postraumático puede tener una doble naturaleza. En algunos casos es un resultado no buscando de la experiencia, que se produce debido a que la persona utiliza estrategias de afrontamiento que tienen como resultado este crecimiento, mientras que en otros casos es algo que la persona busca activamente; es decir, busca este beneficio como un modo de afrontar su experiencia y sacar algo positivo de ella.
Desde que el concepto de trauma se popularizó, pareciera que mucha gente está siempre buscando los traumas como el origen y una explicación de las conductas que considera anómalas, extrañas o al menos poco comunes en sus conocidos.
La verdad sin embargo es que muchas de esas conductas raras no han sido causadas por traumas, sino por un condicionamiento a lo largo de la vida. Esto no quita sin embargo la verdad de que los traumas causas dificultades en la salud mental (*)y el ajuste de la gente, aún varios años después de haber ocurrido el trauma.
(*) (Nota: es posible que al pinchar en "salud mental" no se pueda devolver al blog y tenga que ingresar de nuevo)

Los delfines se dan nombres

Interesante descubrimiento sobre el lenguaje de los delfines. Además de tener dos tipos de lenguaje, de traspasarse información entre ellos, de tener un cerebro con más circunvoluciones que el nuestro, se ha descubierto ahora que entre ellos se dan nombre propio. Haga clik aquí.

La energía de las emociones

LA ENERGÍA DE LAS EMOCIONES
Horst Bussenius C.
Si observamos nuestra vida en una visión retrospectiva, podremos darnos cuenta de que los triunfos y éxitos que hemos tenido han sido siempre producto de alguna emoción. O bien producto de una fuerte motivación, que es casi lo mismo. Son la emoción y la motivación las que dan la fuerza para luchar y conseguir un objetivo.
Las emociones son las que aportan la energía a la vida humana. Toda emoción es un generador de energía. Por lo demás, la etimología misma de la palabra lo dice, ya que emoción viene de “motor”; lo mismo ocurre con motivación, que tiene la misma raíz. Esto nos muestra que en el fondo, desde antiguo se ha sabido intuitivamente que las emociones son el motor que mueve a los seres humanos.
Toda emoción es energía, porque toda emoción es una respuesta del organismo para actuar frente a algo. Así, el miedo genera la energía suficiente para huir frente a una amenaza. La rabia es increíblemente poderosa; en forma de odio por ejemplo -que es su máxima expresión-, puede llevar al crimen, a la guerra, etc. Los celos pueden tener a una mujer despierta toda una noche. Y el amor puede hacer que una persona enamorada pueda viajar miles de kilómetros, o esperar horas interminables bajo la lluvia para ver a quien ama. Una vergüenza frente a un grupo social puede llevar a esa persona a evitar por años volver al mismo grupo, aunque lo desee con todas sus ganas. Y un amor altruista puede llevar al sacrificio personal.
En casos extremos, el amor maternal genera proezas increíbles. Una mujer cuyo hijo había quedado atrapado debajo de un auto, tuvo la fuerza para levantar el vehículo y sacar a su hijo. Cuando le pidieron que lo intentara nuevamente, ni siquiera lo movió. Durante un incendio un dueño de casa sacó el refrigerador para salvarlo; al día siguiente se necesitaron tres personas para volver a entrarlo.
Aquellas personas que tienen poca energía, que son apáticas, son precisamente personas que tienen poca emocionalidad. Nunca se motivan, no se alegran ni “vibran” con nada, y son apagadas. Puede que sean inteligentes y les vaya relativamente bien en la vida, pero nunca han vivido de verdad. Hay también personas extremadamente racionales, que no dan cabida en su vida a las emociones, y tarde o temprano tienen problemas.
Opuestamente, hay también quienes tienen un exceso de emocionalidad, y muestran gran energía, pero sin saber manejarla o canalizarla adecuadamente. Estas personas son como autos con un gran motor, pero sin un buen volante. Suelen no tener contención, y no discriminan hacia dónde proyectarse. Al final, pese a esa gran energía que les dan sus emociones, no logran nada concreto en la vida.
Por curioso que sea, siendo las emociones tan importantes, pues son las que entregan la energía a la vida, son todavía muy poco comprendidas, y, peor aún, nunca se nos ha enseñado a manejarlas. Por eso a veces causan tantos problemas, y por eso también es tan importante el concepto de inteligencia emocional que se ha popularizado últimamente. Este concepto clarifica varias cosas, empezando por restablecer la verdadera importancia y el papel de las emociones en la vida, mostrándonos la falacia que significa considerar al hombre como un ser solamente racional.
La vida sin emociones estaría vacía. No habría alegría, amor, contento… seríamos robots. Muy programados, efectivos y eficaces, no cometeríamos errores, y seríamos quizás muy hacendosos. Pero no solamente no tendríamos energía personal, sino tampoco fuerza, vida ni “alma”.

NOTA: este artìculo fue extractado del libro "Una mirada hacia ti", de Horst Bussenius C.